12 vitamine pentru sportivi

Persoanele care sunt implicate profesional în sport sunt obligate să-și monitorizeze dietele mult mai stricte pentru a oferi corpului toate substanțele nutritive necesare în condiții de stres sporit. Nu este suficient să se mențină un echilibru optim între proteine ​​și carbohidrați, este important să se asigure că în sânge există cantități suficiente de vitamine și oligoelemente. În plus, lipsa compușilor organici ai unuia sau mai multor grupuri poate duce la consecințe negative grave - atrofie musculară, acuitate vizuală redusă, pierderea imunității, răceli frecvente și alte probleme de sănătate.

Rolul vitaminelor și mineralelor în sport este enorm, așa că am decis să oferim cea mai cuprinzătoare listă a celor mai bune multicomplexe pentru sportivi, spărgându-i în 3 categorii: vitamine pentru bărbați, pentru femei și pentru adolescenți. Evaluarea noastră include numai medicamente dovedite care sunt capabile să susțină organismul în timpul antrenamentelor dureroase. Cu toate acestea, trebuie să vă reamintim că nu există mijloace universale potrivite pentru toată lumea fără excepție, deci înainte de a utiliza orice suplimente alimentare trebuie să se consulte cu medicul dumneavoastră sau cu un antrenor personal.

Cele mai bune vitamine pentru sportivii de sex masculin

Programul sportiv sportiv și încărcăturile grele experimentate de un atlet de sex masculin reprezintă o indicație necondiționată pentru utilizarea substanțelor suport ca sursă suplimentară de energie. Complexul bine selectat de vitamine și minerale va ajuta corpul sportivului să se adapteze încărcăturilor mari, să obțină rezultatele dorite și să-și restabilească repede performanța după competiție.

4 VPLab Ultra Sport pentru barbati multivitamine Formula

Complexul sportiv de vitamine și minerale pentru bărbați Complexul sport Vulb Ultra Sport pentru bărbați multivitamine include 5 amestecuri specializate. Combinația unică de vitamine, minerale, extracte naturale de plante și plante medicinale are scopul de a crea bunăstarea bărbatului în timpul antrenamentului sportiv intensiv și, de asemenea, sprijină sănătatea sa în timpul perioadei de odihnă. Compoziția excelentă și regimul convenabil (1 capsulă de două ori pe zi) fac unul dintre cele mai căutate produse din segmentul său, iar prețul accesibil este un stimulent suplimentar pentru cumpărarea medicamentului.

avantaje:

• efectiv dovedit;
• volum suficient - vitaminele sunt vândute în bănci de 90 și 180 de bucăți.
• accesibilitate.

Contraindicații și dezavantaje:

• mărime mare a capului;
• mirosul ciudat.

Cei care au luat Formul Multivitamin Sport pentru bărbați în timpul perioadei de antrenament în hală, reamintesc că vitaminele ajută la restabilirea rapidă a tonusului muscular după antrenamentul de forță, în urma căreia sportivii se simt mai puțin obosiți.

3 VPLab ZMA

Un alt medicament realizat de faimoasa companie britanică VPLab - lider recunoscut în producția de suplimente sportive. Complexul mineral, care include zinc, aspartat de magneziu și vitamina B6, este recomandat pentru a crește nivelele de testosteron și a stimula procesele anabolice. Vitaminele ZMA sunt o componentă obligatorie a nutriției adecvate a atletului, deoarece acestea sunt responsabile pentru creșterea eficientă și recuperarea rapidă a țesutului muscular.

avantaje:

• creste rezistenta;
• ajuta la stabilizarea sistemului nervos;
• reduce riscul de crampe musculare.

Contraindicații și dezavantaje:

• nu este recomandat pentru utilizare prelungită;
• Concentrațiile excesive de zinc pot provoca greață sau vărsături.

Sub rezerva regulilor de admitere, o porție de vitamine compensează pe deplin pierderea celor mai importante componente pentru culturisti - zinc și magneziu. Schema cea mai comună este utilizarea unei capsule cu aproximativ o oră înainte de culcare. Conform recenziilor, această metodă îmbunătățește calitatea nopții de odihnă și asigură cea mai bună absorbție a mineralelor.

2 Orthomol sport

Orthomol Sport ("Ortomol Sport") este un complex profesional de vitamine și minerale, inclus în dieta majorității sportivilor care participă la competiții internaționale de cel mai înalt nivel. Instrumentul are o proprietate cumulativă, astfel încât cursul de admitere ar trebui să fie destul de lung. Disponibil sub formă de tablete sau sticle de băut. Compoziția include compuși ai calciului, magneziului și fierului, care contribuie la funcția musculară normală și cresc hemoglobina.

avantaje:

• sprijină sănătatea sistemului imunitar;
• generează energie în timpul antrenamentelor;
• produse în conformitate cu toate standardele internaționale de calitate.

Contraindicații și dezavantaje:

• preț prea mare.

"Ortomol Sport" este produs în două versiuni - cu adăugarea de taurină, care stimulează procesele de metabolism energetic și ulei de pește, care este necesar pentru formarea membranelor celulare. Produsul nu conține OMG, gluten și lactoză, deci poate fi recomandat persoanelor cu tendințe de reacții alergice.

1 Optimum Nutriție Opti-Men

Complexul complex de vitamine și minerale Opti-Men ("Opti Man") astăzi este cel mai popular supliment alimentar pentru sportivii de sex masculin. Proiectat special pentru nevoile organismului, care se confruntă în mod regulat cu efort fizic sporit, medicamentul este capabil să creeze condiții optime pentru întreaga viață a unei persoane. Luând în mod regulat acest tip de suplimente alimentare, puteți activa metabolismul, consolida sistemul imunitar, vă puteți proteja de stres și, în general, vă îmbunătățiți bunăstarea și îmbunătățiți performanța.

avantaje:

• compoziție bogată - 75 de ingrediente active;
• usurinta in utilizare - 1 comprimat cu masa;
• efect după prima recepție.

Contraindicații și dezavantaje:

• nu are contraindicații;
• Utilizați cu prudență persoanele care au o excitabilitate crescută a sistemului nervos.

Potrivit recenziilor oamenilor care utilizează Opti-Men în dieta lor, medicamentul oferă o creștere de energie vitală și vigoare pe tot parcursul zilei. Rezultatele excelente și absența efectelor secundare ne permit să numim Optimum Nutrition Opti-Men cele mai bune din categoria sa.

Cele mai bune vitamine pentru sportivii femei

Caracteristicile corpului feminin provoacă o abordare ușor diferită față de compoziția și cantitatea de vitamine consumate. Deci, atunci când alegeți cele mai bune suplimente alimentare pentru sportivi, trebuie să fiți atenți la o combinație echilibrată de retinol, tocoferol, acid ascorbic și vitaminele B care sunt prezente în preparat. În plus față de sprijinul general în timpul activităților de fitness activ, complexul selectat corespunzător de vitamine vă permite să ajustați hormonii și să vă păstrați funcția de reproducere, ceea ce este deosebit de important pentru fetele tinere.

4 Multivitamin BioTechUSA pentru femei

BioTech SUA Multivitamine pentru femei este un complex de multivitamine și antioxidanți pentru femei, concepute pentru a optimiza procesele metabolice de bază în organism. Prezenta simultană a vitaminelor și mineralelor esențiale vă permite să vă recuperați rapid după activități fizice intense, iar antioxidanții încetinesc în mod natural procesul de îmbătrânire, permițând femeilor să rămână tineri și sănătoși cât mai mult posibil.

avantaje:

• consolidarea sistemului osos;
• nu conțin conservanți și culori artificiale;
• Cel mai accesibil preț comparativ cu colegii.

Contraindicații și dezavantaje:

• cantitati mari cu capsule;
• nu toate se potrivesc.

Judecând după recenzii, deși pentru unele femei, BioTechUSA Multivitamin pentru femei nu a provocat efecte secundare neplăcute, dar nu a adus rezultate tangibile în îmbunătățirea stării de bine. Acest fapt demonstrează încă o dată că utilizarea oricăror medicamente și aditivi alimentari ar trebui să fie coordonată cu specialistul care va selecta terapia în funcție de caracteristicile individuale ale organismului.

3 Dinamizan

"Dynamisan" se referă la medicamentele universale recomandate pentru utilizarea de către atleții din ambele sexe, dar, datorită extractului de rădăcină de ginseng, este deosebit de popular printre sportivii de sex feminin. Acest supliment alimentar nu este un "sport" specific, poate fi achiziționat la o farmacie și folosit nu numai pentru menținerea activității fizice, ci și pentru anumite boli interne (de exemplu, în diferite patologii ale sistemului nervos).

avantaje:

• restabilește vitalitatea după exerciții fizice;
• luptă împotriva semnelor de apatie și depresie;
• ajuta la reducerea componentei grase a greutății corporale.

Contraindicații și dezavantaje:

• când este luat pe stomacul gol poate provoca greață;
• crește tensiunea arterială, prin urmare, este contraindicat pentru persoanele cu hipertensiune arterială.

Aminoacizii care fac parte din "Dynamisan" sunt un element esențial al unei diete sportive și vă permit să completați rapid rezervele de proteine ​​pentru a obține cele mai bune rezultate din antrenament. Și ginsengul poate fi numit în condiții de siguranță "doping" natural, care contribuie la dezvoltarea rezistenței și adaptează corpul la stres și sarcini.

2 Maxler SUA VitaWomen

Un preparat complex multivitaminic vizează menținerea sănătății femeilor și are un efect benefic asupra aproape tuturor organelor și sistemelor interne ale unei persoane. Luați acest instrument ar trebui, în primul rând, femeile care se angajează în diverse sporturi, yoga sau pur și simplu preferă să se simtă întotdeauna energic și plin de energie. Înlocuind deficiențele vitaminelor și mineralelor, VitaWomen se îngrijește de sănătatea femeii din interior, făcând oasele și unghiile mai puternice, elastice, cu părul viu și strălucitor.

avantaje:

• reduce apetitul;
• ușor absorbită de organism;
• creste rezistenta la stres.

Contraindicații și dezavantaje:

• contraindicat pentru utilizare de către persoanele cu vârsta sub 18 ani;
• datorită concentrației ridicate de substanțe active, este mai bine să se abțină de la femeile care planifică o sarcină.

În revizuiri, cel mai comun sfat este să beți Maxler USA VitaWomen în perioada de primăvară-primăvară, când organismul poate fi lipsit de vitamine și are nevoie de "hrană" suplimentară. După cursul tratamentului, femeile de vârste diferite observă o creștere a energiei, normalizarea somnului și o îmbunătățire semnificativă a stării generale.

1 Optimum Nutriție Opti-Femei

Complexul vitamino-mineral popular, special adaptat particularităților corpului feminin, este recomandat pentru utilizarea nu numai pentru sportivii-fete, ci și pentru cei care duc un stil de viață activ sau folosesc metode de scădere în greutate folosind diete cu conținut scăzut de calorii.Opti-Women sporesc apararea organismului, protejându-l de bolile sezoniere și stresul, și le permite tinerilor să păstreze frumusețea și tânărul corpului lor mai mult. Datorită eficacității sale, versiunea "feminină" a medicamentului are ratinguri atât de mari în rândul consumatorilor și al experților în nutriția sportivă, la fel ca și Opti-Menii obișnuiți ai aceluiași producător.

avantaje:

• conține o doză zilnică completă de vitamine și minerale;
• forma convenabilă de capsule;
• brand reputația.

Contraindicații și dezavantaje:

• preț ridicat;
• intoleranță individuală.

Compoziția echilibrată și regimul de absorbție a luminii au făcut ca Optimum Nutrition Opti-Women să completeze unul dintre cele mai căutate produse din gama de produse nutriționale sportive. Multicomplexul a câștigat cel mai mare feedback pozitiv din partea sportivilor, deci îi atribuim cu îndrăzneală primul loc în clasamentul nostru.

Top vitamine pentru sportivi de adolescenți

Nu este un secret faptul că consumul de minerale și vitamine la copiii implicați în orice tip de sport este mult mai mare decât cel al elevilor obișnuiți. Atunci când alegeți cele mai bune suplimente alimentare pentru adolescenți, trebuie să respectați regula principală - utilizarea necontrolată a oricărui medicament poate duce la rezultate imprevizibile și poate determina consecințe ireversibile într-un organism fragil. Tinerilor sportivi li se permite să ia numai multicomplex dovedit în farmacie strict sub supravegherea unui specialist.

2 Compl Active

Complexul multivitaminic Complivit Active este patentat ca medicament, ceea ce explică eficacitatea sa ridicată și necesită o atitudine mai atentă atunci când se prescrie doza și durata cursului terapiei. Medicamentul contribuie la revitalizarea corpului adolescent în timpul activităților sportive și la efort fizic intens. Conține retinol, vitamine B, tocoferol, acid ascorbic și alte substanțe care sunt importante în procesele metabolice.

avantaje:

• crește rezistența la infecții;
• promovează un ton și o creștere a volumului muscular;
• normalizează sistemele nervoase și cardiovasculare.

Contraindicații și dezavantaje:

• un exces de vitamine A și D;
• pot fi numiți numai individual de către medicul curant.

Instrumentul este foarte popular nu numai în rândul sportivilor pentru copii, dar și în rândul sportivilor adulți, deoarece ajută la transferul mai bun al încărcăturilor și are o combinație optimă de vitamine și minerale. Acesta este un complex bun și accesibil, care poate fi achiziționat în orice farmacie. Un pachet este suficient pentru 2 cursuri de terapie de întreținere.

1 Teen alfabet

Alfabet Teen comprimate masticabile sunt recomandate pentru adolescenți cu vârsta între 14 și 18 ani ca sursă suplimentară de nutrienți pentru stres mental și fizic. Caracteristica principală a vitaminelor "alfabet" este biodisponibilitatea ridicată a acestora, obținută prin separarea elementelor care sunt puțin compatibile între ele. Astfel, luând medicamentul în conformitate cu schema recomandată, corpul unui sportiv tânăr va primi toate substanțele necesare implicate în procesele metabolice și va normaliza activitatea organelor și a sistemelor interne în timpul ajustării hormonale.

avantaje:

• efectul țintă al fiecărei tablete;
• gust plăcut;
• nu conțin conservanți, coloranți sintetici și arome.

Contraindicații și dezavantaje:

• disfuncția tiroidiană;
• hipervitaminoza.

Suplimentul dietetic "Alphabet Teen" își manifestă în mod special proprietățile în timpul competițiilor, meciurilor sau altor sporturi.Suporta perfect imunitatea, intareste sistemul musculo-scheletic, stabilizeaza activitatea tractului digestiv si corecteaza deficientele dieta adolescentei.

Cine este cel mai bun producător de vitamine pentru sportivi?
Votăm!

Nutriție optimă

Orthomol sport

VPLab

Maxler SUA

Novartis International (Dynamisan)

BioTechUSA

Rusfik (Teen alfabet)

Pharmstandard (Complivit Asset)

Total votat: 24

vot rezultate