15 cele mai bune proteine ​​de creștere a mușchiului

Proteinele sunt denumirea comună a unui grup extrem de popular de suplimente sportive. Acestea sunt o proteină concentrată sub formă de pulbere obținută prin procesarea specială a produselor care conțin proteine. După cum știți, acest element este principalul "material de construcție" pentru țesutul muscular al corpului, astfel încât suplimentele de proteine ​​sunt utilizate pe scară largă de către sportivii amatori și culturistii profesioniști pentru construirea musculară accelerată.

Evaluarea calității și selectarea suplimentelor sportive este un proces foarte dificil. Faptul este că obținerea de proteine ​​concentrate este însoțită de utilizarea unor reacții chimice speciale. Acest lucru afectează în mare măsură gustul produsului finit, digerabilitatea și tolerabilitatea acestuia. Prin urmare, alegerea trebuie abordată inteligent și, cel puțin, cunoștințe minime în domeniul suplimentelor de proteine. Dar, pentru a facilita acest proces, am pregătit pentru dvs. o evaluare a celor mai bune 15 proteine ​​pentru a obține masa musculară. În compilarea sa au fost luate în considerare următoarele criterii:

• opinia unor surse și publicații de reputație sportive;
• feedback de la amatori și sportivi profesioniști;
• compararea caracteristicilor prețurilor și a componentelor de calitate.

Fiecare solicitant care se află pe lista de rating merită o atenție deosebită.

Cele mai bune proteine ​​lezate (cazeină)

3 QNT proteină de cazeină

Unele proteine ​​scutura pacatele excesive de calorii - deci producatorii imbunatatesc gustul produsului lor. Creșterea masei musculare atunci când sunt consumate este în mod necesar însoțită de o creștere a procentului de grăsime, ceea ce este extrem de nedorit pentru un culturist, în special pentru un vorbitor. QNT a reușit să găsească un mediu intermediar: proteina de cazeină a acestui brand are un gust plăcut (ciocolată, multifruct sau vanilie) și are o valoare energetică scăzută - într-o porție doar 73 kcal. În analogi, această cifră depășește adesea 100.

Pentru prepararea a 1 porție, trebuie să adăugați 250 ml de lapte / apă 1 pensă de pudră - acest lucru este de numai 20 g. Astfel, cu un singur consum zilnic, un borcan cu greutatea de 908 g durează 45 de zile, ceea ce este foarte economic. Adevărat, trebuie să sacrificați cantitatea de proteină, deoarece conține 17,5 g în 1 băutură.

avantaje:

• conținut redus de calorii;
• lipsa de gust;
• saturație prelungită;
• costul accesibil al unui curs lunar.

dezavantaje:

• dizolvarea lentă.

2 Nutriție optimă 100% standard de cazeină de aur

Amestec de proteine ​​de înaltă calitate de la un producător de suplimente sportive bine-cunoscut. Cazeina micelară de înaltă puritate, care formează baza proteinelor, este combinată cu complexul structural Aminogen, care dă efectul maxim din utilizarea sa. O porție de supliment conține 23 de grame de proteine, două treimi din doza zilnică de calciu, nouă grame de glutamină amestecate cu aminoacizi BCAA și cantitatea minimă de grăsimi și carbohidrați.

O caracteristică distinctivă a Casein Gold Standard de la concurenți este abundența opțiunilor de gust. Acesta vine în cinci arome diferite decât alte proteine ​​de cazeină se pot lăuda. Principala problemă a suplimentului este prețul: pentru cea mai optimă compoziție (concentrația proteinei poate fi mai mare) taxa este ușor supraestimată.

avantaje:

• se poate ajunge (1,82 kilograme) pentru 55 de porții;
• gust varietate - nu este plictisitor și nu are miros "sintetic";
• prezența aminoacizilor BCAA.

dezavantaje:

• cost ridicat;
• conținutul de proteine ​​este mai mic decât în ​​alte amestecuri "de sus".

1 Cazin de zi și de noapte Weider

Oamenii care merg pentru un set de mușchi nu ar trebui să meargă în pat înfometat. Un alt lucru este ca ratia lor de seara ar trebui sa contina alimente bogate in proteine ​​cu cel mai mic continut caloric posibil. Acesta este exact cazul proteinei care se agită cu cazeină de la un brand bine-cunoscut. Weider. Pentru a obține o băutură, trebuie să dizolvați 1,5-2 bucăți de pulbere în 300 ml de lapte - cu o astfel de cheltuială, ambalarea de 500 de grame este suficientă pentru aproximativ 20 de porții.

După agitare, se dovedește 0,5 litri de deserturi cu conținut scăzut de calorii și moderat dulci, cu o grosime asemănătoare cu iaurtul. Gama de arome este mică (vanilie, ciocolată, ciocolată cu cremă de nucă de cocos și cremă de bace), dar acestea sunt non-chemotice și sunt aproape întotdeauna disponibile. Valoarea calorică a 1 porție gătită în lapte sau apă cu conținut scăzut de grăsimi este de 93 kcal. Practic, nu există grăsimi și carbohidrați, și există o mulțime de proteine ​​- 21 g. Nu va trebui să beți bucăți, deoarece filtrarea produsului se face perfect.

avantaje:

• se agită rapid și fără formarea de bulgări;
• nu există probleme cu tractul digestiv, nu există nici un sentiment de greutate;
• satisfacă perfect foamea, optimă pentru recepția de seară.

dezavantaje:

• ambalajul în ambalaj.

Cele mai bune hidrolizate serice

3 BioTech Combustibil

Niciodata inainte nu a fost pregatit proteine ​​atat de usor. Este suficient să turnați întregul conținut al flaconului în 500 ml de apă și puteți bea deja un cocktail cu 30 g de proteine. Un recipient de 50 ml nu ocupă prea mult spațiu în sac și este util nu numai în sala de gimnastică, ci și ca o gustare rapidă - care nu înlocuiește un aparat de ras.Pe lângă faptul că este necesar hidrolizatul seric sub formă lichidă, formula de combustibil are viteza maximă de asimilare, asigură recuperarea rapidă după un antrenament dur și creează toate condițiile necesare pentru creșterea musculară.

În plus, suplimentul este îmbogățit cu un complex de vitamine. B, Larginină, BCAA și taurina. Dar lipsesc grăsimile și carbohidrații, deci nu vă puteți îngrijora să câștigați o greutate în plus. Potrivit recenziilor, produsul funcționează bine, acest lucru este simțit mai ales atunci când luați 15 minute înaintea unui antrenament. Singurul lucru pe care îl cer unii consumatori este gustul specific al anumitor soiuri ale produsului.

avantaje:

• consumul confortabil de proteine ​​oriunde;
• conținut ridicat de proteine ​​în 1 porție;
• preț avantajos în comparație cu proteinele în baruri de fitness.

dezavantaje:

• unele compoziții au un gust amator;
• costisitoare pentru utilizare permanentă;
• rareori găsite în recipiente cu o capacitate de 500 ml.

2 Scitec Nutrition 100% proteină din zer hidrolizată

Proteina hidrolizată în comparație cu izolatul și concentratul este mult mai rapid absorbită și mai eficientă pentru construirea mușchilor. Cu toate acestea, tehnologia sa de producție este complexă, iar producătorii încearcă să introducă componente hidrolizate mai ieftine. Compania maghiară Scitec Nutrition oferă clienților săi o opțiune fără compromis - 100% proteină din zer hidrolizată.

În plus față de conținutul ridicat de particule proteice (28 g în 1 porție), compoziția este notabilă pentru prezența lactazei, enzima necesară pentru defalcarea lactozei. Adesea, la adulți, nu este produs suficient, iar utilizarea proteinei din zer duce la colici intestinali, balonare și diaree. După cum arată experiența practică a aplicării, o agitare proteică cu adăugarea de lactază este extrem de bine tolerată. Rămâne doar să vă luați gustul preferat - "toffee" folosește o onoare specială.

avantaje:

• compoziție calitativă;
• învățare rapidă și fără probleme;
• durata perioadei "complete" (1 oră);
• gusturi rare de caramelă.

dezavantaje:

• costul ridicat - 2300 de ruble. pentru 910 g (26 porții);
• deficiență - nu este disponibil peste tot.

1 Nutriție optimă Platinum Hydro Whey

Platinum HydroWhey Protein Hydrolyzate de la Optimum Nutrition este unul dintre cele mai populare produse la nivelul sportivilor profesioniști. Mecanismul de hidroliză a adus digestibilitatea compoziției la valori ridicate, astfel încât hrănirea țesutului muscular începe la 20-30 minute după administrare. Procesele catalitice din organism sunt suprimate, dând loc anabolismului forțat. Mai mult, datorită aportului de proteine ​​și a aminoacizilor BCAA inclusi în compoziție, a crescut rezistența și rezistența anaerobă. Costul unui astfel de hidrolizat este destul de ridicat, dar taxa de înaltă calitate este corectă și este puțin probabil să provoace confuzie din partea potențialului cumpărător.

avantaje:

• amestec de proteine ​​de înaltă calitate;
• prezența aminoacizilor BCAA (L-leucină, L-izoleucină, L-valină);
• 30 grame de proteine ​​pe portie de proteine;
• procese de relaxare și recuperare accelerate, datorită ratei ridicate de absorbție.

dezavantaje:

• nu a fost identificat.

Izolate de zer

3 Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

ISO Sensation 93 este un adevarat supliment complex care incorporeaza nu numai proteine ​​foarte concentrate, ci si un grup de oligoelemente suplimentare, glutamina si o substanta speciala numita Colostrum. Acesta din urmă este un regulator natural al proceselor biochimice care apar în organism. Acest regulator optimizează procesele de asimilare a proteinelor și a compușilor de aminoacizi, influențând pozitiv procesul deja accelerat de anabolism în timpul aplicării proteinei. Izolatul în sine este obținut ca rezultat al proceselor complexe de microfiltrare la temperaturi scăzute, păstrând în același timp tot felul de nutrienți.

avantaje:

• O porție de proteine ​​conține 30 de grame de proteină concentrată;
• IsoChill izolat suferă microfiltrare la temperatură joasă pentru a păstra cantitatea maximă de nutrienți;
• cost ridicat, datorită, totuși, calității excelente a produselor.

dezavantaje:

• în stadiul inițial de utilizare, pot apărea unele disconforturi.

2 SynTrax Nectar

Whey isolate cu o calitate excelentă de curățare din substanțe impuritate. Acesta este cazul când proteina conține numai componenta proteică - nu o picătură de grăsimi și carbohidrați. Foarte popular cu fanii - forumurile se sparg literalmente cu recenzii asupra izolatului. În special, utilizatorii într-adevăr place gama de gust de proteine. Cu toate acestea, faptul că începe să spume foarte mult în pregătirea cocktailurilor este un ușor dezavantaj. În caz contrar, există un progres bun în parametrii de putere și cu un set general de mase musculare. Desigur, trebuie să plătiți pentru o calitate înaltă. Dar, așa cum asigură siguranța consumatorilor, merită.

avantaje:

• calitatea superioară a purificării proteinelor din impurități (grăsimi și carbohidrați);
• grad ridicat de absorbție și digestibilitate;
• are un impact semnificativ asupra creșterii parametrilor de putere și a rezistenței anaerobe;
• masa musculară câștigând mai eficientă.

dezavantaje:

• când se amestecă, se spume abundent, dar nu formează bulgări.

1 Nutriție optimă 100% din aur Standard Gold

Se izolează cu cel mai înalt grad de digerabilitate, datorită prezenței în compoziție a lactozelor (zerului) și aminogenului. Reprezentantul celei de-a treia generații de suplimente proteice Optimum Nutrition. Printre componentele sale se numără grăsimile și carbohidrații, al căror conținut total nu depășește unul și trei grame pe porție, respectiv 24 grame de proteine ​​ultrafiltrate și aditivi de aminoacizi. Datorită absorbției accelerate, se recomandă utilizarea acestora între mesele principale. Proteina a fost recunoscută nu numai de către amatori, ci și de către culturistii profesioniști care se desfășoară la competiții mondiale de elită.

avantaje:

• preț, justificând pe deplin calitatea produsului;
• aplicarea ultrafiltrației la proteina concentrată din zer;
• viteza mare de digerabilitate a proteinelor și microelementelor;
• varietate de arome;
• Se recomandă administrarea a două până la trei ori pe zi între mesele principale.

dezavantaje:

• nu a fost detectat.

Concentrate de concentrat de zer

3 Proteina zer proteine ​​pure

În ciuda brandului bine-cunoscut, Pure's Whey Protein este o proteină destul de medie a zerului. Problema este că accentul principal în crearea produsului a fost făcut nu pe o calitate înaltă, ci pe componenta bugetară pentru a oferi consumatorilor un supliment ieftin. Există o situație dublă în care se încheie atât principalele dezavantaje, cât și avantajul principal. Purificarea grăsimilor și a carbohidraților lasă mult de dorit: conținutul lor în proteine ​​este de 2,9 și, respectiv, 3,2 grame pe porție. În același timp, proteina utilă, a cărei absorbție și absorbție are loc practic în modul normal, este de numai 21 de grame.

avantaje:

• cost redus comparativ cu concurenții;
• oferă un progres bun în creșterea masei musculare.

dezavantaje:

• o calitate bună, care, totuși, nu atinge nivelul aditivilor concurenți;
• cu recepția posibilă apariția reacțiilor negative ale stomacului.

2 Scitec Nutrition 100% proteină din zer

Suplimentul de proteine ​​din Ungaria Scitec Nutrition 100% Whey Protein poate fi considerat pe bună dreptate unul dintre cele mai bune din clasa sa. La fabricarea proteinelor se efectuează trei etape de verificare și de control al calității, care vizează măsurarea conformității cu nivelul aminoacizilor, oligoelementelor, grăsimilor și carbohidraților, precum și prezența în compoziție a cantității declarate de proteine. Desigur, nivelul ultimului element, egal cu 22 de grame pe porție, nu este o referință, dar este suficient să se asigure procese anabolice stabile în țesuturile musculare. Unul poate (2,35 kilograme) este suficient pentru a prepara 78 de portii de shake de proteine.

avantaje:

• preț avantajos;
• inhibarea bună a catabolismului și activarea proceselor anabolice în organism;
• o creștere notabilă a masei musculare după trei până la patru săptămâni de utilizare (supusă unor sarcini intense);
• conținutul de substanțe utile, inclusiv aminoacizii BCAA și microelementele active.

dezavantaje:

• cantitatea ne-optimă de proteine.

1 Ultimate Nutrition Prostar 100% proteină din zer

Proteină din zer universal care combină elementele din concentrat și izolează structura proteinelor. Ele sunt ideale atât pentru atleții profesioniști, cât și pentru sportivii novici care decid să se asocieze cu sportul. Caracteristica sa caracteristică este o dizolvare foarte rapidă într-un lichid, fără formarea de bulgări și ura de mulți consumatori de spumă. Rândul de aromă conține nuanța originală (naturală), împotriva căreia nu se simte nici gustul rezidual, nici stadiul ulterior al disconfortului stomacal. Peptidele introduse în compoziție sunt responsabile pentru saturarea rapidă a țesutului muscular cu aminoacizi, prin urmare, chiar și cu sarcini care nu sunt foarte intense, există o creștere a masei musculare de înaltă calitate.

avantaje:

• laudă mare de la consumatori, mare cerere pentru produs;
• universalitatea obținută printr-o combinație de izolat de concentrat și proteină;
• o varietate de gusturi, printre care există și așa-zisele naturale;
• nu spumă atunci când este amestecat, nu se strânge împreună, are un gust plăcut;
• prezența peptidelor sporește și accelerează procesul de absorbție;
• rezultatele acțiunii sunt vizibile chiar și cu încărcături mediocre.

dezavantaje:

• nu a fost detectat.

Cele mai bune proteine ​​multicomponent

3 BSN Syntha-6

Complexitatea acestui set de proteine ​​este evidentă deja în stadiul citirii compoziției. Acest borcan roșu combină aproape toate tipurile de proteine, absorbit rapid și lent, astfel încât o porție este capabilă să "hrănească" mușchii pentru cea mai mare parte a zilei. Dar merită să fii atent: împreună cu proteinele, aditivul conține doze impresionante de carbohidrați și grăsimi, care uneori măresc conținutul de calorii.Dacă intenționați să construiți mușchi și să ardeți grăsimi, atunci această proteină nu este pentru dumneavoastră. Este ideal pentru sportivii foarte activi, în ciclul de antrenament în care este prescris un exercițiu aerobic intens.

avantaje:

• combină proteine ​​cu rate diferite de digerabilitate;
• un complex de oligoelemente și peptide afectează rata de absorbție a aminoacizilor în sânge și apoi în mușchi;
• cost optim, proporțional cu calitatea generală a produsului.

dezavantaje:

• unele gusturi sunt în mod inutil "exotice": "cookie-urile" au un gust amar și "mentă de ciocolată" - condiții excesiv de înghețate pentru băut.

2 VP Laborator 100% zer platină

Creșterea musculară necesită un set complet de aminoacizi. Unele dintre ele pot fi sintetizate de organism, iar altele trebuie să vină cu alimente. În obiceiurile nutriționale pentru majoritatea oamenilor, procentul componentei proteice dintr-un grup de neînlocuit este prea mic și deficitul poate fi umplut dacă beți în mod regulat un shake de proteine ​​din pulbere 100% platină zer. Conține 8 aminoacizi esențiali și 10 esențiali, ceea ce îmbunătățește semnificativ aminograma dietă zilnică.

Producătorul a descris în detaliu compoziția și, analizând-o, am observat că îi lipsește din abundență aminoacizii din produsele obișnuite (taurină, glutamină), cu care unele companii încearcă să reducă costul produsului. În plus, este inclus un amestec complex de enzime. DigeZyme® cu protează, amilază, lactază și alți catalizatori pentru procesele digestive. Ca urmare, concentratul de proteine ​​din zer, care ocupă primul loc în compoziția sa, este tolerat destul de ușor de către tractul gastrointestinal.

avantaje:

• prezența tuturor aminoacizilor necesari;
• lipsa ingredientelor ieftine;
• complex multienzim;
• frumos să beți arome de fructe.

dezavantaje:

• creșterea prețului proteinei la nivelul produselor TOP;
• concentrat de zer în primul rând în compoziție.

1 Maxler 100% din aurul de aur

Acesta este un produs foarte popular, care nu trebuie comandat în avans și de la distanță - poate fi găsit în orice magazin sportiv. El este apreciat de cei care sunt nedumerit de câștigurile în masă și de cei care au nevoie să piardă în greutate. Compoziția include toate formele de concentrat de proteine ​​din zer, se izolează și se hidrolizează, prin urmare produsul este indispensabil în timpul perioadei de antrenament intensiv, când trebuie să reduceți simultan aportul caloric și să păstrați sau să ridicați indicatorii de putere.

În plus, la protocol se adaugă un complex de aminoacizi. BCAA, promovând restaurarea energiei consumate, sinteza fibrelor contractile ale mușchilor și alinierea echilibrului aminoacizilor. Astfel, recepția lui este pe deplin justificată nu numai înainte de antrenament, ci și după aceea, precum și înainte de a merge la culcare. Prin eficiență, sportivii cu experiență compară 100% de aur zerdin Maxler cu "Optimum Nutrition", iar în valoare acestea diferă de mai multe ori. Aici sunt doar un dulce dulce numit excesul de dulceață, și încă nu pot renunța la aromele lor preferate - "inghetata vanilie" și "cookie cremă".

avantaje:

• prevalența în punctele de vânzare cu amănuntul;
• compoziție universală;
• efect tangibil.

dezavantaje:

• prea dulce;
• spumă crescută.

Vot popular - cine este cel mai bun producător de suplimente sportive pentru proteine?
Votăm!

Musclepharm

Ultimate Nutrition

Nutriție optimă

SynTrax

Proteină pură

Scitec Nutrition

BSN

Dymatize

Nutriție universală

Laboratorul VP

Maxler

Weider

QNT

BioTech

Total voturi: 318

vot rezultate