8 geriausi namų žingsniai

Žinoma, kiekvienas iš mūsų anksčiau ar vėliau ateina į laikotarpį, kai reikia galvoti apie savo sveikatą ir fizinę būklę. Ir tada kyla klausimas - kokios rūšies pratimai pasirenka išlaikyti gerą sveikatą, ne tik pajusti mokymo poveikį, bet ir juos atlikti pačiomis patogiausiomis sąlygomis. Vis daugiau, dėl įvairių priežasčių, žmonės renkasi namų širdies ir kraujagyslių sistemas, kurių vienas geriausių žingsnių yra vienas geriausių.

Norint suprasti, kas yra ši sporto įranga, pakanka pažodžiui versti jo pavadinimą. Jis sudarytas iš angliško žodžio „step“ (žingsnis), todėl jis negalėjo tiksliau nustatyti struktūros tikslo. Paprasčiau tariant, steperis yra poraštė, imituojanti vaikščiojimą laiptais. Šio paprasto proceso metu pumpuojama visa raumenų grupė, stiprinama širdies ir kraujagyslių sistema, geras judesių koordinavimas ir pusiausvyros pojūtis.

Tačiau praktinė šios sporto įrangos kokybė gali būti vadinama jos kompaktiškumu. Dėl savo mažo dydžio, simuliatorius idealiai tinka praktikuoti namuose, nes jūs netgi galite jį praktikuoti standartinio miesto buto balkone.

Geriausios namo žingsnio parinkimo taisyklės:

• pagal statybos tipą - skirstomi į klasikinius, rotacinius, balansavimo ir kopėčios;
• dėl įvairių efektų - turėklų ar plėvelių buvimas leidžia paskirstyti apkrovą spaudai ir viršutiniam petnešui;
• pagal naudotojo leistiną svorį - patikrinkite maksimalų svorį, kuriam suprojektuotas simuliatorius. Dauguma modelių gali atlaikyti iki 100-130 kg. Laiptuvai, skirti daugiau korpuliuotų žmonių (iki 200 kg), parduodami daug rečiau;
• dėl dizaino ir kompaktiškumo - jei mokymų erdvė yra labai ribota, geriau pirkti mini žingsnį.

Sudarėme populiariausių žingsnių kūrėjų reitingą, pagrįstą ne sporto parduotuvių reklamos kompanijomis, bet jų pačių simuliatorių darbo analize. Sėdimų vietų paskirstymo metu buvo atsižvelgta į įrangos prieinamumą, paprastą naudojimą, stiprumą ir patikimumą, taip pat į tikrą tų žmonių, kurie jau išbandė namų treniruotes, apžvalgas.

Populiariausi klasikiniai žingsniai

Klasikiniai stepių modeliai leidžia kojoms kartoti judesius, atitinkančius pakilimo laiptelius. Tai paprasčiausias ir labiausiai paplitęs dizainas, idealiai tinka žmonėms, praleidžiantiems ilgas valandas kompiuterio ir rašymo stalo, arba tiems, kurie tiesiog veda į sėdimą gyvenimo būdą.

2 BRADEX Cardio Twister SF 0033

Paprasta kardio treniruoklis, optimaliai pritaikytas praktikuoti namuose, padės sustiprinti raumenis, prarasti papildomų svarų ir padidinti kraujo tiekimą visose kūno dalyse. „BRADEX Cardio Twister“ pjoviklis skirtas naudoti iki 110 kg svorio ir turi 7 apkrovos lygius.

Šio sporto įrangos privalumai:

• daugiafunkciškumas - moko visas raumenų grupes, gerina medžiagų apykaitą;
• paprastas naudojimas ir priežiūra, prieinamos net pradedantiesiems;
• padidėjęs saugumas - aprūpintas neslystanti danga, patogiu vairu ir pakeltais pedalais;
• žingsnių skaičiavimas ir kalorijų skaičius, skirtas mokymui.

Trūkumas, kurį dauguma vartotojų skundžiasi savo atsiliepimuose, yra sudėtingas dizainas dėl lenktos rankenos formos. Ši funkcija riboja simuliatoriaus įrengimo būdus bute, nes jo įrengimui reikia daug laisvos vietos, kuri ne visada yra patogi.

1 „Horizon Dynamic“ 208

Stilingas ir elegantiškas „Horizon Dynamic 208“ žingsnelis gali būti naudojamas beveik visoms vartotojų kategorijoms, neatsižvelgiant į amžių ar sveikatą. Nepaisant to, kad simuliatorius yra rekomenduojamas naudoti namuose, buvo naudojamos profesionalios technologijos, leidžiančios pasiekti maksimalų rezultatą iš įprastinių klasių.

„Horizon Dynamic 208“ privalumai:

• daug mokymo profilių - 12 laipsnių apkrovos;
• pilnas informavimas - rodomi duomenys apie žingsnių skaičių, atsižvelgiama į kalorijas ir pulsą;
• mobilumas - šaudymo darbui nereikia prijungti prie elektros tinklo, todėl jį galima įdėti į bet kurią buto vietą;
• kompaktiškumas ir stiprumas - neužima papildomos vietos ir gali atlaikyti iki 130 kg svorio.

„Stepper“ puikiai derina patikimumą ir praktiškumą, užtikrindamas apčiuopiamą poveikį iš namų treniruočių. Tai brangus, bet aukštos kokybės modelis visiškai atitinka visus aukščiausios klasės sporto įrangos reikalavimus.

Top ministrai

Tas pats klasikinis simuliatorius, pagamintas tik iš miniatiūrinių parametrų. Geriausiai tinka tiems, kurie planuoja suorganizuoti sporto aikštę tiesiai į kambarį. Prietaisas yra treniruočių platforma be papildomų parinkčių ir priedų.

2 Torneo Ritmo S-112B / S-112W

Ritmo S-112B / S-112W iš gerai žinomo sporto įrangos „Torneo“ yra klasikinis mini-imitatoriaus modelis su hidrauline apkrovos sistema. Akumuliatoriaus žingsnelis veikia ir yra iš anksto surinktas pardavimui. Jei nesate tingus ir naudosite jį numatytam tikslui, suvaržytų kojų ir elastingų sėdmenų rezultatas nelaukia ilgai.

Daugelis pirkėjų pastebėjo, kad juodos ir šviesiai žalios spalvos pėdų dizainas yra malonus, o rusų meniu - aiškus ekranas, kuriame pateikiama visa reikalinga informacija.

Be to, „Ritmo S-112B / S-112W“ savininkams patiko:

• pigus prietaisas;
• tolygus pedalas;
• žingsnio ir mokymo trukmės skaitiklis.

Trūkumai yra gana garsus smūgis, paskelbtas sesijos metu simuliatoriuje. Šis efektas susidaro dėl aštraus kontakto, kai važiuojate pedalais ir metaliniu rėmu. Tačiau verslininkų namų fitneso mėgėjai šią problemą išsprendė nustatydami putų kempines po kiekviena platforma.

1 Kūno skulptūra BS-1122

Nenorite nutraukti mokymo kurso, bet jūs turite eiti į kitą miestą, į šalį ar pailsėti „laukinis“? Nėra didelio sandorio! Kompaktiškas „Body Sculpture BS-1122“ ministras gali būti lengvai sulankstomas ir pasiimamas į bet kurią vietą, kur planuojate. Nedidelis simuliatoriaus svoris (šiek tiek daugiau nei 6 kg) leidžia jį transportuoti įprastu kelionės krepšiu, o savarankiškas darbas su baterijomis leidžia jį naudoti net tada, kai nėra prieigos prie elektros tinklo.

Kūno skulptūra BS-1122 Savybės:

• plieno lakuotas rėmas;
• plati pedalai su neslidžiais paviršiais;
• yra nuskaitymo režimas, garantuojantis tiksliausių duomenų nustatymą produktyviausiam treniruotei;
• nustatomas žingsnis.

Šio inventoriaus įsigijimas gali būti rekomenduojamas žmonėms, sveriantiems iki 100 kg, nes esant didesnei apkrovai, kyla pavojus greitai suskirstyti žingsnines dalis. Kitu atveju „Body Sculpture BS-1122“ savininkai yra patenkinti viskuo - prietaisas nenaudojamas, jis yra stabilus ir turi gana prieinamą kainą.

Geriausi rotaciniai žingsniai

Rotaciniai steperiai (jie taip pat vadinami kardio dvyniais) skiriasi nuo tradicinių konstrukcijų, kai yra papildomas mechanizmas dviejų rūšių judėjimui atlikti - vaikščioti su tuo pačiu metu šoniniu kūno sukimu. Tuo pačiu metu treniruotės metu kojos puikiai pumpuojamos, sustiprėja pilvo raumenys ir nugaros raumenys.

2 DFC SC-S085

Sukamojo žingsnio „DFC SC-S085“ savybė yra jos universalumas. Atjunkite judančius turėklus nuo korpuso, gausite kompaktišką mini įrenginį, skirtą naudoti namuose ar išėjime. Jei jūsų tikslas yra pasiekti maksimalią naudą iš treniruotės, tada naudokite visą struktūrą kaip visumą, atlikdami pratimus, skatinančius kojų raumenis, sėdmenis, nugarą ir abs.

DFC SC-S085 privalumai:

• gebėjimas keisti apkrovą - 8 lygiai;
• numatytas pedalų aukščio reguliavimas;
• papildomi kompensatoriai nelygiems grindims;
• įmontuotas LCD ekranas;
• patogios priekinės rankenos ir neslidžios pėdų platformos.

Deja, ši širdies dvasia nėra aprūpinta širdies ritmo monitoriumi, nors šios parinkties buvimas padeda teisingiau sukurti nepriklausomą treniruotės režimą, nekenkiant organizmui. Kitas trūkumas yra specifinis plastiko kvapas, kilęs iš kai kurių konstrukcijos elementų. Tačiau po kurio laiko nemalonus „kvapas“ išnyksta natūraliai.

1 Kūno skulptūra BS-1370HAR-B

Nedidelis, bet pastovus kūno skulptūros BS-1370HAR-B ministras puikiai tinka praktikuoti namuose. Šis daugiafunkcinis modelis aprūpintas sukimo mechanizmu, kuris leidžia geriausiai išspręsti ne tik klubo ir gastrocnemio raumenis, bet ir nugaros raumenis. Be rinkinio, yra plėstuvai, kurių pagalba galite gerai išpumpuoti rankas.

Populiarios sporto prekių svetainės apklausos duomenimis, daugiau kaip 86% pirkėjų vertina „Body Sculpture BS-1370HAR-B“ įsigijimą kaip sėkmingą, pabrėždami:

• mobiliųjų elementų patikimumas ir patvarumas;
• aukšta konstrukcijos kokybė;
• patogumas ir paprastumas;
• mokymo veiksmingumas, atitinkantis visas veiklos taisykles.

Apžvalgose įrenginių savininkai pataria sistemingai taikyti tepalą judančioms dalims, kad išvengtų nemalonių girgždėjimo vaikščiojant treniruokliu. Likusieji darbai „Body Sculpture BS-1370HAR-B“ aiškūs teiginiai nebuvo išreikšti.

Populiariausi pusiausvyrai

Mokymas balansuojančiu steperiu daugeliui primena energetinį šokio ritmą, nes klasių metu sportininkas turi išlaikyti pusiausvyrą ne tik su kojomis, bet ir judesiais su savo rankomis ir kūnu. Šių simuliatorių pratimai imituoja gražią apatinių ir viršutinių galūnių formą, vysto koordinavimą ir didina visų raumenų grupių aktyvumą.

2 HouseFit HS-5023

Kitas aerobinio simuliatoriaus tipas namams ir biurui, su kuriuo jūs galite lengvai laikytis „formos“. „HouseFit HS-5023“ klasės turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, stiprina kojų ir kūno raumenis, o papildomi rankų išplėtimai prisideda prie gražaus bicepso reljefo formavimosi. 5–10 minučių treniruotė per dieną yra pakankama raumenims sugriežtinti, oda tampa elastinga, pagerėja medžiagų apykaita ir kraujotaka organizme (tai ypač svarbu tiems, kurie turi sėdimą darbą).

Naudodami šią mažą ir paprastą sporto programėlę galite:

• padidinti raumenų tonusą;
• sumažinti celiulito išvaizdą;
• spausti spaudą;
• suteikti papildomą apkrovą peties diržui;
• sukurti pusiausvyros ir ištvermės jausmą.

Simuliatoriaus pagrindas yra metalo rėmas, skirtas svoriui iki 100 kg. Aukštos kokybės plastiko platformos su fiksavimo užtvaromis tvirtai laiko kojas, neleidžiančios kojoms judėti. Tai klasikinė balansavimo žingsnio versija su autonominiu veikimo režimu, kuris gali būti naudojamas bet kurioje patogioje vietoje.

1 Sport Elite GB-5106 / 0722-03 Rock-N-Roll

Pratimai balansuojančiam žingsniui Sport Elite GB-5106 / 0722-03 „Rock-N-Roll“ su visais pageidavimais negali būti vadinamas nuobodu ir monotonišku. Bandydamas išlaikyti pusiausvyrą, žmogus nenoriai turi įtempti raumenų sistemą, kartu didindamas raumenų jėgą ir vystydamas savo vestibuliarinį aparatą. Nepaisant kompaktiškumo, simuliatorius yra gana stabilus, nes jis yra pagamintas iš labai kieto plieno, kurio svoris yra didesnis nei 12 kg.

Pagrindiniai „Sport Elite“ dizaino privalumai yra:

• stiprumas;
• praktiškumas;
• kompaktiškumas;
• kompiuterio prieinamumas, skaičiuojant veiksmus, kalorijas ir treniruotės laiką.

Žingsnis yra skirtas apkrovai iki 100 kg ir gali būti puikus pagalbininkas kuriant gražią figūrą be liekanų, kuriuose yra riebalų perteklių ant šono ir juosmens. Papildomam patogumui įrenginyje yra specialus kilimėlis, kuris išsaugos jūsų namus ir neleis simuliatoriui stumti ant grindų.

Lygintuvo, treadmill ir elipsės trenerio palyginimas

Stepperis, bėgimo takelis ir elipsinis treniruoklis (orbitrek) priklauso širdies ir kraujagyslių mašinų kategorijai, kuri imituoja natūralius žmogaus kūno judesius - laipioti, važiuoti ar vaikščioti. Kiekvienas iš jų turi savo privalumų ir trūkumų. Išnagrinėjome populiariausius namų treniruočių modelius ir sudarėme lyginamąją lentelę su pagrindinėmis kiekvieno tipo sporto įrangos charakteristikomis.

Lyginamosios charakteristikos	Stepper	Orbitrekas (elipsė)	Kierat
Galimybė keisti apkrovos lygius	Aukšta. Priklausomai nuo modelių, galite reguliuoti žingsnio aukštį, atsparumo jėgą ir pasirinkti mokymo programą	Vidutinis. Yra pagrindiniai jutikliai ir rodikliai	Aukšta. Įrengta įvairiais nustatymais ir programomis.
Triukšmas darbe	Triukšmingas. Jie skleidžia būdingą smūgį prie pedalų ir korpuso metalinio rėmo.	Vidutiniškai triukšmingas. Iki ramybės galima priskirti tik aukščiausios kokybės modelius	Žemas triukšmas Šiuolaikiniai takeliai gali veikti beveik netikriai, net ir dinamiškiausiu režimu (išskyrus mechanines konstrukcijas).
Energijos suvartojimas	Negalima vartoti. Dirbkite savarankiškai	Vidutinis energijos suvartojimas	Didelis - dideliu greičiu
Matmenys, kuriuos reikia įrengti	Kompaktiškas. Tinka patalpinti į mažus butus	Priklauso nuo konkretaus modelio. Galima sulankstyti	Dideli įrenginiai. Reikia daug vietos įrengimui
Priežiūra ir priežiūra	Paprasta. Po kiekvienos sesijos būtina patikrinti tvirtinimo detales.	Vidutinis. Rekomenduojama stebėti konstrukcijos vientisumą ir sudėti komponentus po 30 darbo valandų.	Sunku Priežiūra reikalinga kas 7 dienas - valyti dulkes viduje ir išorėje, sutepti, jei variklis veikia netinkamai, kreipkitės į techninės priežiūros centrą
Išlaidos	Steperių kaina namams prasideda nuo 2 500 rublių.	Minimali kaina yra 7500 rublių.	Paprasčiausias mechaninis modelis kainuoja nuo 8000 rublių.
Kontraindikacijos praktikai	Lėtinė plaučių liga. Žmonės su sąnarių ligomis ir nugaros skausmais - tik pasikonsultavus su gydytoju	Sunkus širdies ir kraujagyslių nepakankamumo pavojus. Dažni krūtinės anginos priepuoliai	Raumenų ir kaulų sistemos patologija. Didelis nutukimas

Kas yra geriausias namų pakopų gamintojas?
Mes balsuojame!

Horizontas

BRADEX

Kūno skulptūra

Torneo

DFC

Sport Elite

Housefit

Iš viso balsų: 12

Balsavimas Rezultatai